Kantoorbaan, auto of universiteit - de meeste mensen hebben een zittende baan. Maar urenlang zitten zonder balancerende beweging kan de rug en de tussenwervelschijven beschadigen.
Hoe u correct in uw stoel zit en welke oefeningen u kunt doen om uw tussenwervelschijven te ontlasten, vertellen we u in dit artikel.
Correct zitten: de rechte zithouding
De beste zithouding voor langdurig werken aan het bureau is de rechte zithouding. Het wordt ook wel de basispositie genoemd.
In deze houding staan je beide voeten stevig op de grond, links en rechts. Je dijen vormen een open hoek van 45° tot 60°. Je bekken is iets naar voren gekanteld en je bovenbenen vallen iets naar beneden. Ondertussen rust je schoudergordel op je borst. Je spieren zijn niet gespannen.
Strek nu de achterkant van je hoofd omhoog en naar achteren - alsof je door een onzichtbare draad naar het plafond wordt getrokken. Uw cervicale wervelkolom is lang en uitgerekt. De rugleuning van uw bureaustoel moet u extra steun geven, dus maak optimaal gebruik van de zitting om uw rug te kunnen leunen. Plaats nu uw onderarmen losjes in een rechte hoek op het bureaublad. Wanneer u met het toetsenbord en de muis werkt, moet u ervoor zorgen dat de muis stevig in het verlengde van het toetsenbord staat.
Rechtop is de beste zithouding op kantoor, omdat de krachten die tijdens het zitten op de wervelkolom werken zo klein mogelijk worden gehouden. Bovendien behoudt de wervelkolom zijn natuurlijke dubbele S-vorm, wordt de belasting gelijkmatig over de gehele rug verdeeld en worden tegelijkertijd ook de omringende spieren belast en versterkt.
Goed zitten bij veranderingen in houding
Voor goed zitten op kantoor is niet alleen de zithouding belangrijk, maar ook de bewegingsfactor. De tussenwervelschijven die de afzonderlijke wervellichamen met elkaar verbinden, zijn afhankelijk van regelmatige belasting en ontlading: wanneer er druk wordt uitgeoefend, stroomt de voedingsvloeistof die ze bevatten in het omringende weefsel. Om nieuw, voedingsrijk vocht op te nemen, moeten de tussenwervelschijven weer worden ontlast. Pas daarna zuigen ze zich weer vol, als een spons. 
Zorg er daarom voor dat u tijdens het werken aan uw bureau regelmatig pauzeert. Daarin moet je bewegen, strekken en strekken. Ook is het zinvol om je bureau even omhoog te zetten, zodat je tussendoor staand kunt werken. 
ROOZENBELT ® : onze tip voor meer bewegings- en ontspanningspauzes
Naast regelmatige bewegingsonderbrekingen met positiewisselingen raden wij aan om onze ROOZENBELT ® te gebruiken. Hiermee kunt u bijdragen aan het ontlasten van uw tussenwervelschijven, zodat deze zichzelf kunnen voorzien van vers, voedingsrijk vocht. Meer hierover op onze “ ROOZENBELT® Effect ” pagina.
Je kunt de ROOZENBELT ® opnemen in je ochtendroutine zodra je 's ochtends opstaat, hem gemakkelijk gebruiken in je lunchpauze op kantoor, op school of universiteit, of 's avonds voor het slapengaan gebruiken.
Het ruimtebesparende ontwerp en de ongecompliceerde en snelle toepassing zijn speciaal ontwikkeld om het u zo gemakkelijk mogelijk te maken: De ROOZENBELT ® kan overal worden gebruikt!