Übungsvideos
Auf dieser Seite findest du verschiedene Übungsvideos und Anwendungsbeispiele für den ROOZENBELT®.
ROOZENBELT® Anwendung in Rückenlage
Die klassische Übung mit dem ROOZENBELT®, einfach in Rückenlage Spannung aufbauen, das Becken 1-2cm anheben und die Erleichterung sofort spüren.
5 Übungen mit dem ROOZENBELT®
Für diejenigen, die mehr Abwechslung bei ihren Übungen möchten zeigt Eric hier 4 zusätzliche Übungen zum Klassiker in Rückenlage.
ROOZENBELT® Anwendung im Stehen
Wenn du keine Übungen auf dem Boden ausführen möchtest oder dich vielleicht beim Aufstehen schwer tust, dann ist das genau die richtige Übung für dich.
Wie wird der ROOZENBELT® richtig angewendet?
Eric beantwortet die häufigsten Fragen und gibt wertvolle Tipps zur richtigen Anwendung, damit auch deine Rückenschmerzen bald Vergangenheit sind.
Die Anwendung Schritt für Schritt erklärt
In drei einfachen Schritten
1. Befestigen
Lege den ROOZENBELT® auf eine Matte (z. B. Yoga-Matte), den Boden oder dein Bett und befestige ihn mithilfe der Verankerung unter der Tür oder am Bett. Alternativ kannst du ihn auch an einer Stange oder einem anderen beliebigen Fixpunkt festbinden.
2. Anlegen
Lege dich mit dem Rücken auf den ROOZENBELT®, befestige die Fixierschnallen um deine Taille und ziehe sie fest. Bewege dich anschließend mit deinem Körper behutsam von der Verankerung weg.
Achtung: Der ROOZENBELT® sollte die Wirbelsäule sanft auseinanderziehen, damit sich auch deine Muskeln und Faszien entspannen können. Weniger Zug bedeutet mehr Wirkung. Der ROOZENBELT® ist kein (Kraft-)Trainingsgerät! Ein zu starker Zug wirkt sich kontraproduktiv auf den ROOZENBELT® Effekt aus.
Hebe dein Becken langsam und leicht an – lediglich ein bis zwei Zentimeter – und spüre, wie der Gurt und die Expander-Bänder dein Becken in Richtung der Verankerung ziehen.
Halte diese Position für 30 bis 60 Sekunden. Deine Wirbelsäule wird nun sanft auseinandergezogen, sodass sich deine Bandscheiben mit nährstoffreicher Flüssigkeit vollsaugen können und sich deine Muskeln und Faszien entspannen.
Anschließend senke dein Becken und pausiere für 15 Sekunden. Du kannst die Übung 5x bis 10x wiederholen.
So kann der ROOZENBELT® bei Rückenschmerzen helfen
In unserem nachfolgenden Video erfährst du mehr über die Entstehung von Rückenschmerzen und wie der ROOZENBELT® mit seiner unkomplizierten Anwendung zur Entlastung beitragen kann.